ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது உங்கள் மூளையை தைரியமான முடிவுகளை எடுக்க தூண்டும்

விரைவான சுவாசம் மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு ஆகியவை பெரும்பாலும் விரைவான முடிவுகளை எடுப்பதில் தொடர்புடையவை. அழுத்தத்தின் கீழ், முதலீடு செய்தாலும், வேலையில் மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலையைக் கையாள்வது அல்லது விரைவான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்தாலும் இழப்புகளைத் தவிர்க்க மக்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்கலாம். மெதுவான சுவாசம் மற்றும் மிகவும் தளர்வான இருதய நிலை, மறுபுறம், சாத்தியமான விளைவுகளின் நேர்மறையான மதிப்பீட்டை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் ஆபத்துக்களை எடுக்க மக்களை அதிக விருப்பமுள்ளவர்களாக மாற்றும்.

சுவாசம் உடலையும் மூளையையும் எவ்வாறு இணைக்கிறது

முடிவெடுப்பது பாரம்பரியமாக மூளையில் இருக்கும் ஒரு செயல்முறையாக கருதப்படுகிறது. புதிய ஆராய்ச்சி ஒரு பரந்த சாத்தியத்தை ஆராய்ந்துள்ளது: உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து வரும் சமிக்ஞைகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மாற்றும் மற்றும் மக்களின் தேர்வுகளை பாதிக்கும்.

பேராசிரியை சியுங் கே பார்க், சாரிட்டிலுள்ள நரம்பியல் ஆராய்ச்சி மையம் — யுனிவர்சிட்டாட்ஸ்மெடிசின் பெர்லின், ஃப்ரீ யுனிவர்சிட்டாட் பெர்லின் மற்றும் ஜெர்மன் இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் மரைன் மெடிசின் உள்ளிட்ட நிறுவனங்களின் ஆராய்ச்சியாளர்களுடன் இணைந்து இந்த ஆய்வு நடத்தினார்.

“எங்கள் முடிவுகள் அரிதாகவே வெளிப்புற தகவல்களால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. மாறாக, அறிவாற்றல் செயல்முறைகள் மற்றும் நமது உடலின் தற்போதைய நிலை ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்புகளின் விளைவாக நமது தீர்ப்புகள் விளைகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நோக்கத்துடன் சுவாசிப்பதன் மூலம், நமது உடலின் நனவான கட்டுப்பாடு எவ்வாறு நமது முடிவெடுக்கும் செயல்முறையை தீவிரமாக கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பது முன்னர் அறியப்படவில்லை. DIFE இல் நியூரோ சயின்ஸ் முடிவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து, ஆராய்ச்சி கேள்வியை சுருக்கமாக.

நீண்ட சுவாசம் தீர்ப்புகளை மாற்றுகிறதா என்று சோதிக்கிறது

ஆராய்ச்சியாளர்கள் 41 ஆரோக்கியமான பங்கேற்பாளர்களை ஆய்வு செய்தனர், அதே நேரத்தில் அவர்கள் கவனமாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாச நிலைமைகளின் கீழ் ஆபத்தான தேர்வுகளை மேற்கொண்டனர். பங்கேற்பாளர்கள் காட்சி சுவாச வழிமுறைகளைப் பின்பற்றினர் மற்றும் தனிநபரின் இயல்பான விகிதத்தில் சுவாசித்தார்கள் அல்லது சுவாசத்தின் நீளமான கட்டத்தில் (சுவாச விகிதம் 2:8) தங்கள் சுவாசத்தை மெதுவாக்கினர்.

பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்ச்சியான ஆபத்து தொடர்பான முடிவுகளை எடுத்ததால், ஆராய்ச்சி குழு அவர்களின் உடல் மற்றும் நரம்பியல் பதில்களின் பல அம்சங்களை அளந்தது. மூளையின் செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்க செயல்பாட்டு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் பயன்படுத்தப்பட்டது, அதே நேரத்தில் சுவாச முறைகள், இதய செயல்பாடு, தோல் நடத்தை மற்றும் மாணவர்களின் பதில்கள் ஒரே நேரத்தில் கண்காணிக்கப்பட்டன.

இந்த அளவீடுகளின் கலவையானது சுவாசத்தின் நீளம் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதை விட அதிகமாகச் செய்ததா என்பதை சோதிக்க ஆராய்ச்சியாளர்களை அனுமதித்தது. சாத்தியமான வெகுமதிகளை மூளை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை சுவாச முறைகள் நேரடியாக மாற்றுகின்றனவா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க விரும்பினர்.

ஒரு நீண்ட மூச்சு வெகுமதியை நோக்கி தேர்வுகளை மாற்றியது

நீண்ட சுவாசம் இதயத் துடிப்பைக் குறைத்து, ஆபத்தான தேர்வுகளுடன் தொடர்புடையது என்று முடிவுகள் காட்டுகின்றன. முக்கியமாக, சாத்தியமான வெகுமதிகளில் அதிக கவனம் செலுத்துவதில் இருந்து சாத்தியமான இழப்புகள் பற்றிய குறைவான அக்கறைக்கு மாற்றம் ஏற்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் இன்னும் அதே வழியில் இழப்புக்கு பதிலளித்தனர்.

வென்ட்ரோமீடியல் ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸ் மற்றும் ப்ரிகுனியஸில் வலுவான செயல்பாட்டை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த மூளைப் பகுதிகள் வெகுமதியைச் செயலாக்குவதிலும், இதயத் துடிப்புக்கு இடையேயான நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதிலும் ஈடுபட்டுள்ளன, இது இதயத் துடிப்பு மாறுபாடு எனப்படும்.

“மூச்சுத் தலையீடுகளின் மாடுலேட்டிங் பங்கை எங்கள் ஆய்வு எடுத்துக்காட்டுகிறது. சுவாசம் மற்றும் இதய இயக்கவியல் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு, வெகுமதிகளைப் பெற மூளையை மிகவும் ஏற்றுக்கொள்ளச் செய்கிறது” என்று முடிவுகளை விளக்குகிறார் முன்னணி எழுத்தாளர் வென்ஹாவோ ஹுவாங்.

கண்டுபிடிப்புகள் சுவாச நுட்பங்களுக்கு என்ன அர்த்தம்

உடல்-மூளை தகவல்தொடர்புகளில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு வளர்ந்து வரும் துறையில் வேலை சேர்க்கிறது மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் நிலை அறிவாற்றல் செயல்முறைகளை மேம்படுத்த முடியும் என்று பரிந்துரைக்கும் நரம்பியல் மாதிரிகளை ஆதரிக்கிறது.

பார்க் விளக்குகிறார்: “பல்வேறு மதங்கள் மற்றும் கலாச்சாரங்களில் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக சுவாச நுட்பங்கள் மனிதகுலத்துடன் இணைந்துள்ளன. இந்த ஆய்வின் மூலம், இது நமது முடிவுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்ட நம்பகமான மற்றும் இலக்கு நுட்பம் என்பதற்கு அறிவியல் சான்றுகளை வழங்குகிறோம்.”

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் எளிமையானது, மலிவானது மற்றும் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது என்பதால், தினசரி சுய-கட்டுப்பாட்டு கருவியாக இது மதிப்புள்ளதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். இது மருத்துவ அமைப்புகளில் ஒரு ஆதரவான, மருந்து அல்லாத அணுகுமுறையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம், குறிப்பாக கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற நிலைமைகளுக்கு, இது பலவீனமான தன்னியக்க ஒழுங்குமுறை மற்றும் வெகுமதிக்கான மாற்றப்பட்ட பதில்களை உள்ளடக்கியது.

சுவாசம் உண்ணும் நடத்தையை பாதிக்குமா?

அதிக எடை கொண்டவர்கள் உட்பட பரந்த மருத்துவ மக்கள்தொகையில் இதே விளைவுகள் காணப்படுகிறதா என்பதை எதிர்கால ஆய்வுகள் தீர்மானிக்க வேண்டும். சுவாச நுட்பங்கள் உணவு தொடர்பான முடிவுகளை பாதிக்குமா என்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குறிப்பாக ஆர்வமாக உள்ளனர், ஏனெனில் உணவு நடத்தை வெகுமதி செயலாக்கம் மற்றும் ஒரு நபரின் உடல் நிலை ஆகியவற்றால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது.

“உணவு முடிவுகள் வெகுமதி மதிப்பீடு மற்றும் உடல் நிலை ஆகியவற்றால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதால், இலக்கு சுவாச ஒழுங்குமுறையானது நனவான கருத்து மற்றும் உண்ணும் நடத்தையின் திறமையான மேலாண்மை ஆகியவற்றில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்” என்று பார்க் எதிர்கால ஆராய்ச்சி நடவடிக்கைகளுக்கு முடிக்கிறார்.

இந்த ஆராய்ச்சிக்கு மத்திய ஆராய்ச்சி, தொழில்நுட்பம் மற்றும் விண்வெளி அமைச்சகம் ஆதரவு அளித்துள்ளது [Grant 01GP2210C (DecEnt-Project), Grant 01EE2301E for the conceptual development of the German Center for Mental Health; Grant 82DZD03D03 (German Center for Diabetes Research)]பிராண்டன்பர்க் மாநிலத்தின் அறிவியல், ஆராய்ச்சி மற்றும் கலாச்சார அமைச்சகம் (MWFK). இக்னாசியோ ரெபோல்லோவை மேரி ஸ்கோடோவ்ஸ்கா-கியூரி (MSCA) BRAINSTOM (மானிய ஒப்பந்தம் எண். 101028203) ஆதரித்தார்.